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Urdhva Dhanurasana
Lentamente
Nabhi Kriya 1: stimolare l’energia creativa
Sirsasana e le sue varianti 1
Meditazione con le Mudra
Manipura – Fuoco, IdentitÃ
Fiati: armonia di respiro e movimento 1
Bhujanghasana, la posizione del cobra
Pranamaya Kosha
Introduzione alla meditazione
