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Torsioni 1: Ardha Matsyendrasana

Al principio c’è il respiro

Le rane dello yoga

Archi 3: Urdhva Dhanurasana

Allunghiamo lo psoas

Archi 2: Camatkarasana

Introduzione alla meditazione

Luce e coscienza

I guerrieri dello yoga

Archi 1: Ustrasana