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Sirsasana e le sue varianti 1

Meditazione con le Mudra

Manipura – Fuoco, Identità

Fiati: armonia di respiro e movimento 1

Bhujanghasana, la posizione del cobra

Pranamaya Kosha

Introduzione alla meditazione

Respiro e meditazione

L’espirazione

Dve. Aprire il cuore